Happy New Year!!!

Ihr Lieben, ich wünsche Euch einen guten Rutsch ins neuen Jahr!

Lasst uns, unsere Ziele erreichen und viele unserer Träume erfüllen!

Eure

Mila

Urlaub...

So, es geht in der Urlaub nach London (Juhuuuuu!!!). Ich versuche natürlich auch von England aus zu Posten. Was mich zu meinem nächsten Punkt bringt: Die Waage bleibt zu hause! Und deshalb verschiebt sich der Wiegetag sowie der Vorher/Nachher-Post um eine Woche. Aber danach geht es wieder mit vollem Elan weiter. Schließlich will ich jeden einzelnen Beweggrund erleben!

Eure

Mila

Rückfall

Oje, meine Lieben. Ich hatte einen Rückfall. In den letzten Tagen konnte ich mich einfach nicht beherrschen. Kennt Ihr das, wenn man eigentlich genau weiss, dass es nicht gut ist aber man einfach nicht anders kann (Ich vermute ja stark das ist so ein Frauending, ihr wisst schon einmal im Monat). Ich habe total meinen Rhythmus verloren. Klar ein bisschen Sport habe ich schon gemacht und auch heute gehe ich brav aufs Laufband. Aber was ich alles in mich reingestopft habe, ist einfach nicht normal. Naja, ich lasse mich davon nicht entmutigen. Wir fahren nun erstmal in den Urlaub und danach starte ich wieder voll durch. Hoffe nur, dass ich bis dahin nicht soooo viel zunehme.

Wie geht Ihr mit solchen "Attacken" um?

Eure

Mila

New In...

Ich habe mir das Buch "Fit ohne Geräte" bestellt und auch schon ein bisschen darin gestöbert.

Am Anfang erzählt der Autor sehr ausführlich wie es zu diesem Buch gekommen ist, was gut und was nicht gut für den Körper ist. Für meinen Geschmack etwas zu ausführlich. Ich hatte dann irgendwann keine Lust mehr und bin direkt zu den Übungen übergegangen. Diese sind alle sehr interessant und auch gut erklärt. Gut finde ich, dass bei jeder Übung der Schwierigkeitsgrad erhöht werden kann. Der Muskelkater liess dann auch nicht lange auf sich warten ;).

Bleibt fit!

Eure

Mila

Wiegetag

Der dritte Wiegetag:

-1.7kg

Diese Woche war ein bisschen einfacher. Klar waren die Versuchungen gross, aber ich habe so viel Sport gemacht, dass ich mir ohne schlechtes Gewissen auch mal was Süsses gönnen konnte. Mit meinem Plan vor Weihnachten zu beginnen war eine gute Idee. Wenn ich erst nach Weihnachten begonnen hätte, wären es bestimmt noch einige Kilos mehr die ich jetzt los werden müsste.

Wie ist es Euch ergangen, hattet Ihr schöne Weihnachten?

Eure

Mila

My hero...Jillian Michaels

She rocks!!!

Wer sie nicht kennt:

• www.jillianmichaels.com 

• www.biggestloser.com

Manchmal braucht man ein bisschen Inspiration...

Eure

Mila

Frohe Weihnachten...

Seid gut zu euch, zu euren Liebsten und allen Anderen!

Eure

Mila

Let's Workout!

Bin heute nicht sonderlich motiviert. Aber wer Erfolge sehen will, muss schwitzen. Seid Ihr dabei?

Let`s Workout!

Eure

Mila

My green smoothie:

Er ist gesund, lecker und versorgt mich mit sehr vielen wichtigen Nährstoffen:

In meinem Smoothie steckt:

• Blattspinat
• Petersilie
• Gurke
• Apfel
• Birne
• Orange
• Blaubeeren

Bleibt gesund!

Eure

Mila

Wiegetag

Der zweite Wiegetag:

 -2.1kg

Fazit: 

Diese Woche war schwer. Geschäftlich wie Privat, war einiges los, ich erhielt Nachrichten die ich nicht hören wollte und musste mich wirklich zusammenreissen nicht zu Sündigen. Essen war immer mein Trost, wenn es mal nicht so lief wie es sollte. Und jetzt ohne diesen Trost durch schwere Zeiten zu gehen ist einfach hart. Aber ich bin noch da, habe nicht aufgegeben.

Wie schafft Ihr es durch schwere Zeiten?

Eure

Mila

Song des Tages...

Heute bin ich der Clown.

Mila

Kleine Abspeckhelfer:

Um meine Mahlzeiten genau zu planen habe ich schnell gemerkt, dass diese Küchenutensilien unverzichtbar sind. Waage und Massbecher brauche ich am häufigsten. Aber auch die Messlöffel von Ikea finde ich super praktisch.

Inzwischen bin ich sogar ein kleiner "Messfreak" geworden. Denn je genauer ich mein Esstagebuch führe, umso mehr kann ich essen (ohne meine Kalorienzahl zu überschreiten ;).

Eure

Mila

Tee der Woche...

Ich hab mal irgendwo gelesen, dass Ingwer die Fettverbrennung ankurbeln soll. Wahrscheinlich habe ich mir deshalb diesen Tee gekauft ;). Yogi Tea Gingembre Citron (Migros).

Er schmeckt wirklich gut, wärmt von innen und je länger man den Tee einwirken lässt, umso stärker schmeckt man die Kraft des Ingwers.

Je entspannter du bist, je tiefer kannst du kommunizieren.

Haltet euch warm!

Eure

Mila

Beweggründe (Part 2):

Mich setzen

Ich möchte mich auf einen Stuhl setzen können ohne Angst haben zu müssen, dass er mein Gewicht nicht tragen kann.

Beine übereinander schlagen

Und wenn wir schon beim hinsetzen sind, wäre es schön wenn ich die Beine übereinander schlagen könnte. (Nicht die ganze Zeit, weil das ist ungesund, aber so ab und zu wäre schön).

Achterbahn fahren

Ohne Angst zu habe, dass der Bügel sich nicht schliessen lässt.

Manchmal muss es Pasta sein...

Oh ich liebe Pasta...und die gesunde Variante schmeckt einfach göttlich!

1 Portion ca. 470 kcal.

Have a nice day!

Eure

Mila

Wiegetag

So nun ist es soweit, mein erster Wiegetag:

-2.9kg yey!

Fazit:
Die erste Woche ging erstaunlich gut. Ich konnte mich gut motivieren und musste nie Hunger leiden. Ich habe meine Kalorienzahl/Tag nicht überschritten und mich ausreichend bewegt. Klar hatte ich manchmal Lust auf einen Döner oder Pizza, aber ich hab mir dann halt einen kleinen Weihnachtskeks gegönnt und schon war das Gefühl, nicht ohne Junkfood leben zu können, verflogen ;).

Wie bleibt Ihr auf dem richtigen Weg?

Eure

Mila

Latte Macchiato ohne schlechtes Gewissen...

Ich bin ein bekennender Coffee addict. Und am liebsten trinke ich meinen Kaffee mit Milch. Meine "schlanke" Variante besteht aus 1dl Milch 2.8% Fett (schön aufgeschäumt) sowie 1dl schwarzem Kaffe. Das ganze hat nur knapp 60 kcal.



Wie trinkt ihr euren "schlanken" Kaffee?

Eure

Mila

Mittagssnack:

Heute gab es eine Gemüsesuppe mit einem Geflügelwinerli.

   Zutaten:

   - Gemüsebouillon
   - Kartoffeln
   - Karotten
   - Blumenkohl
   - Wirz
   - Lauch
   - Geflügelwinerli

   1 Portion hat ca. 315 kcal.

Ist super einfach, schnell gemacht und sehr lecker.

Lasst es euch schmecken!

Eure

Mila

Tee der Woche...

Passend zur Jahreszeit...Yogi Tea Classic Cinnamon Spice (Migros). Schmeckt auch ohne Zucker wunderbar ;)

Weisst du wer du bist? Kennst du deinen Geist?

Habt eine schöne Woche!

Eure

Mila

Sonntagsfrühstück

Auf den Sonntag freue ich mich immer ganz besonders. Meistens habe ich frei und kann den Tag mit meinem Liebsten verbringen. Ein kleines Ritual, dass wir immer hatten war das Sonntagsfrühstück mit Ei, Speck und Butterzopf (sehr ungesund und massig Kalorien).

Heute habe ich mich aber für die gesunde Variante entschieden ;):

- Dinkelbrot

- Trutenschinken
- Ei
- Cherry Tomaten
- Schnittlauch

- Latte Macchiato

- Frisch gepresster
  Orangen-,
  Mandarinensaft

ca. 475 kcal

Hat wunderbar geschmeckt!

Einen schönen Sonntag wünsche ich euch!

Eure

Mila

Mein Plan:

Wie jeder der abnehmen will, habe auch ich mir einen Plan gemacht wie ich schlank und gesund werden will. Ich muss zugeben, es ist nichts Weltbewegendes und wahrscheindlich machen vernünftige Menschen das jeden Tag. Aber für mich beudeutet dieser Plan eine extreme Umstellung.

Mein Plan:

- Gesunde Ernährung - im Moment max. 1500 kcal im Tag:

- Sowie mehr Bewegung - min. 2x 30 Minuten in der Woche:

Um mir täglich einen Überblick zu verschaffen führe ich übrigens ein Online Ess- und Fitnesstagebuch. So weiss ich immer wie es um meine Balance steht.

Wie haltet ihr die Balance?

Eure

Mila

New In

Um meine trockene Haut ein bisschen zu verwöhnen, habe ich mir heute die Nährende Handcrème und Lippenpflege von "LE PETIT MARSEILLAIS" (Coop) gegönnt.

Beides fühlt sich wunderbar an und riecht soooo gut!

Haltet euch geschmeidig ;)

Eure

Mila

Beweggründe:

Kinder

Ich wünsche mir sehnlichst Kinder...am liebsten eine ganze Rasselbande.

Bewegungsfreiheit

Ich will mich wieder frei bewegen können. Tanzen, rennen, rumblödeln und noch vieles mehr.

Gesundheit

Ich will gesund, vital, beweglich und stark sein.

Seid gut zu Euch selbst!

Eure

Mila

Song der Woche...

Einfach wunderschön...

Liebe Grüsse

Mila

My first post...

Nun endlich, nach einer gewissen Vorbereitung, schreibe ich meinen ersten Post. Ich bin gleichermassen erfreut wie nervös und habe ehrlich gesagt auch ein bisschen Angst. Noch bis vor einer Woche war ich tunlichst darauf bedacht mein Leben so gut es eben ging privat zu halten. Doch damit ist jetzt Schluss! Wenn ich in meinem Leben etwas erreichen will, darf ich mich nicht mehr verstecken. Und so kommt es, dass ich schon in meinem ersten Post die Hosen runterlasse...

Am heutigen Tag wiege ich:

 

Und so sehe ich aus:

 

Von nun an werde ich soviel wie möglich von meinem Leben dokumentieren. Ich werden euch einmal in der Woche mein Gewicht verraten. Einmal im Monat den vorher/nachher Vergleich machen und ich werde euch an meinen Erfolgen und Misserfolgen teilhaben lassen. Ich werde mich blamieren oder eben auch nicht. Und wer weiss, vielleicht kommt etwas Gutes dabei raus.

Eure

Mila